Por João Henrique Maia
O exercício físico contínuo pode ajudar na prevenção de doenças, na melhora da qualidade de vida e na independência dos idosos.
Se pararmos para pensar, hoje em dia, existem muitas pessoas
com 75, 80 anos que possuem uma disposição de dar inveja em qualquer um, mas
vale lembrar que isso era impensável há algumas décadas. Um ponto central, que
seria importante entender, é o fato da expectativa de vida ter aumentado tanto,
e esse aumento deve-se aos avanços da medicina e, principalmente, às práticas
de atividades físicas.
Nesta fase da vida, é muito comum aparecer problemas nas
pessoas, como depressão, cansaço, dores musculares, aumento da pressão,
obesidade e muitos outros que mexem com a autoestima. Nesse momento, é que uma
forte aliada do idoso entra em ação, a atividade física, que pode servir de
solução frente aos tantos problemas desta fase.
Ao praticar uma caminhada, participar de uma aula de natação
ou se alongar constantemente, os idosos dão um grande passo. O conjunto de
atividades possíveis de serem realizadas não trabalham apenas com o aspecto
físico, mas vão além, ajudando também nos aspectos psicológicos, tanto é que
afastam os pensamentos ruins e podem ajudar no combate da depressão.
Aos 77 anos, Léo de Paula e Silva que, quando jovem, sempre
jogou futebol e praticou esportes; ao atingir a terceira idade, manteve seus
hábitos saudáveis, com uma boa alimentação, caminhadas próximas a sua casa e
alongamentos semanais. O reflexo disso é o fato de manter o mesmo peso há mais
de 30 anos, coisa que poucos conseguem. “Velhice saudável é aquela que nos
permite sair com os amigos ao invés de ir na farmácia comprar remédios”
ressaltou Léo.
Os benefícios da atividade física são percebidos por
profissionais da área de saúde. Lucas Nogueira, que é fisioterapeuta
desportivo, entende a importância do tema, porém ressalta que é necessário o
acompanhamento de um profissional. “Na visão da fisioterapia, o idoso deve sim
fazer atividade física por vários motivos, mas nunca sem orientação de um
profissional capacitado, tanto na prescrição do exercício, quanto na sua
intensidade”, explicou o fisioterapeuta.
Assim, é imprescindível, na manutenção de uma vida longa e
saudável, se mover e exercitar, seja dançando, nadando, não importa como, o
importante é estar ativo e não cair no cansaço. A soma dessas ações pode ser o
melhor remédio para o idoso.
Crédito da Foto: Eni Paulo
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